Styrketräning och Soppa!

Igår blev det häng i soffan med styrketräningsboken och lite träningsupplägg. Efter att ha blivit inspirerad av: Mitt Kök så gjorde jag en Kronötskocka och morotssoppa med smördegsrullar till! Det blev riktigt fint. Vanligtvis har jag svårt att bli mätt på soppa men med brödet vid sidan om så gick det bra trots allt.

På kvällen blev det lite träning i form av crosstraining. Känner att jag vill trycka på med träning men en sund liten del av mig säger nej, du är skadad, du tar det lugnt. Jag tackar dig du lilla!

Idag tisdag blir det ännu mera styrketräningsfokus och det är Anja som står på tur för att få ett träningsprogram. Perfekt då tvingar jag hit min bror och henne, för jag måste ju gå igenom övningarna! Perfa! Det blir även ett träningspass om tiden räcker till och sedan sushi och lite kiss n tell med Sara!
I morgon eller rättare sagt inatt/morgon (03.37) bär det av till Linköping och helikopterflotiljen och Wandus! Riktigt roligt skall det bli!




Inger njuter av lite glass.

Söndag och Gomiddag.

Gårdagens innebandymatch slutade med vinst för Falun och detta firasdes med en god middag på Olearys och en smaskig laxbit med en bakad potatis. Idag söndag har vi hunnit med en hel del. Började med sovmorgon och den obligatoriska pannkaksfest. Jag måste erkänna att mina pannkakor är magiska och detta kan vara tackvare att jag kör med bakpulver istället för ägg? Inte vet jag men fina blir dem!

Det blev lite häng i soffan och sedan en långpromenad, dels till MIO för lite shopping och sedan hem för ett gympass. Dagens inköp blev en förvarings "bok" som jag tänkte gömma våra fjärrkontroller i! Detta gympass ligger verkligen inte i toppen av mina träningpass. Gav mig på marklyft men det klarade inte mitt knä, kändes om knäskålen var påväg bort flera gånger.. Blev less och det blev så istället rehabilitering och någon magövning. Ah inget stimulerande pass.

Men söndagsmiddagen blev desto mer njutbar. Hackelbackspotatis med en god köttgryta med kantareller, morätter och rödvin i och det blev en varsin skvätt vin över till middagen. Nu väntas en efterätt, hemmagjorda havreflan med lingonbär, hemmagjord kolasås och vaniljglass.




Vinterns gobit?

Ändrade planer.. den förbaskade sömnen va? Japp vaknade precis så att jag inte skulle hinna bort till Yogan. Trist men det blev istället lite häng med Inger till frukosten och sedan ett tugnt överkroppspass på Måbättre. Passet gick kanon med lagom många övningar. Min favoritövning: Dips var desvärre den övning som var tyngst men man blir bra på det man tränar och det har inte varit mycket dips på senaste. Detta gör att det kommer ligga mer fokus på dips i fortsättningen! Träning går  mycket lättare och är mer motiverande när man har ett mål. Mitt mål är nu tydligare än någonsin och jag vet precis vad jag tränar på för att lyckas, så det är bara att köra på. Jag har god framförhållning vilket är otroligt viktigt för att vänja kroppen och uppnå resultat utan att dra på sig onödiga skador. 

Det blev sedan en promenad in i fin vädret till stan för att köpa lite julklappar! Snart är det juledags och jag längtaaar så mycket! Kylan drar sig sakta framåt och jag är inte ett stort fan av detta. Men det är ett faktum och det är dags att nyttja höst och vinter på bästa sätt. Detta innebär att jag troligtvis kommer lägga fokus på.. hör och häpna, längdskidor i vinter. (Detta innebär verkligen inte att det kommer tolereras sådant trams på Tv:n, utan endast ute i spåren). Kan bli riktigt bra! Så nu väntar jag ivrigt på snön.. den hade gärna fått kommit redan igår!


Det blir ni innebandymatch följt av lite middag på någon mysig restaurant.. Olearys va? Känns ju inte mer än rätt. I morgon är det äntligen Söndag. Sovmorgon, pannkaksfrukost och ett träningspass med Eric! Till veckan beger jag mig iväg mot 3 VFU dagar i Linköping, rätt riktigt taggad!





Testverksamhet och helg.

Nu har till och med Eva Sens klagat på att jag uppdaterar för sällan så nu lär jag bättra mig. Sedan jag lämnade Halmstad har jag till största del befunnit mig i Stockholm där jag har tillsammans med lite olika sjukgymnaster och idrottsanställda genomfört tester på soldater på Försvarsmakten, Livgardet. Ju fler tester som genomförs desto säkrare känner jag mig vilket känns väldigt roligt! Trivs otroligt bra och nu har vi två testtillfällen kvar!

Kom hem i onsdagskväll och har idag jobbat med lite träningsprogram till IBF Falun ungdom (dam) och ett eget träningsprogram som skall få mig att nå mina träningsmål! Det blev en morgonpromenad med Elin Alexandersson och sedan efter några timmars plugg framför datorn och ett bra och stabilt benpass på Måbättre med fokus på Knäkontroll. Knät känns betydligt starkare och jag vågade mig på mer krävande övningar.

Har även hunnit med lite massageträning och nu blir det snart dags för att krypa ned. Tänkte börja dagen med ett yogapass följt av överkroppsgym. Det kommer bli mer styrketräningsfokus framför datorn och sedan Innebandymatch mellan IBF Falun herrar och Mullsjö.
Snart är det jul och då kommer jag befinna mig i Halmstad och jobba lite extra på MQ i stan!



Goodbye Halmstad

Well Well.. dagarna passerar för fort! Nu är det endast en dag kvar i min sommarstad..
I går hade jag en underbar dag med Maddi på stan med shopping och lunch följt av en middag och vin hos Petra. Blev en runda på Bulls och spenderade resterande tid på Gastons där jag fick träffa underbara jocke (Oscar bangade....) och andra hel goa människor! 

Nu är det som sagt slut på minisemestern och det är dags med nya uppdrag! Stockholm och Livgardet på Tisdag, är sjukligt laddad och denna del av min praktik är "huvuddelen" och jag kommer förhoppningsvis lära mig massor och själv kunna bidra med mina erfarenheter och kunskap! Det blir även att se till att innebandylaget får färdigställda träningsprogram och att examineras på PI kursen. Just nu käner jag ett enormt driv och jag vet exakt vad det är jag vill jobba med i framtiden så just nu är det bara timmarna på dygnet som sätter mina gränser. (När klockan slår 22, then im gone ;). Nya funderingar på min sjukgymnastpraktik men mer om det när det är dags..

Ännu ett förändring är klar och det är att jag fått klartecken att jag skall och får jobba på MQ här i Halmstad över jul och nyår istället för i Falun vilket känns grymt kul då  Halmstads butiken både är större och har hela MQs utbud! Och att jag får fira jul hemma! Dock känner jag hur det spritter i kroppen och aaaah det är dags att träääna.. Men resor fram och tillbaks gör det svårt och nu längtar jag bara efter Karlsborgs soldatgym och andra träningsmöjligheter i Falun när jag är tillbaka där... Kanske lyckas komma åt lite träning i Stockholm.. Och tänk när jag kan springa igen.. Ah Lever verkligen på all iver just nu, vill framåt!


FMM Patrull och Kakfat

Full rulle. I går kom jag hm från en två och en halv dagars vistelse i Eksjö. I Eksjö hölls FMM patrull, en försvarsmaktstävling där K3 imponerade starkt och plockade hem silvermedaljen samt flera grensegrar! Vistelsen var grymt lärorik och innehöll flertalet moment som skjutning, handgranatsastning, orientering, nattorientering, stridshinderbana etc. Ett starkt lag med bra killar, ah jag är riktigt nöjd och imponerad av dem!!

Hela grejen med att sova i Lochement, gemensamma duschar och toaletter var en ny grej för mig, men hej vad gör man? Nej grymt roligt att vara med och se hur det fungerar inom Försvarsmakten! Min roll under tävlingen var mest att haka på Lagledaren och se hur allt fungerade. Bidrog med lite massage och pill och plock! Känner att jag är helt på rätt ställe och att Försvarsmakten som praktikplats ger mig otroligt mycket! Besvärades aningen av knät.. men efter några samtal idag hoppas jag på att det händer lite grejer och att inom kort få en ny undersökning för att se om det finns något man kan göra med en hopplös knäskål.

Bytte svettig uniform mot mormors kakfat igår och nu blir det att slira ned på stan för att se på den Förändring(?) som skett i Halmstad de senaste månaderna. (Man brukar inte ha missat mycket.. vilket är skönt!)

Hänger lös i halmstad tills på Tisdag morgon då nästa desitiation: Livgardet, Stockholm för testverksamhet och om jag har tur får jag träffa min underbara Bror och fina Anja ♥



Bilden kommer från Google och FMM patrull 2010 på Livgardet


Jeans, sömmar och hard work work

Strax off to work.. Håller tummarna för aytt mitt knä håller genom hela arbetspasset. Efter det blir det att röjja igenom lite projekt och sedan se en film om man har tur! Vill nämligen få gjort så mycket som möjligt då jag i morgon först jobbar, sedan skall laga mat/äta ute? anyway med min Donna Sara! och sedan är det dags för innebandymatch, IBF Falun Ungdom herrer och Eric ska se till att gläsa! Så det vill jag inte missa. Tidigt Måndagmorgon är det färd mot Karlsborg!

I går, underbara fredag, hann med en smaskig och långlunch med Elin följt av shopping. Jeans var målet och vi trillade in på JC och hittade två par var. Men så enkelt var det inte nej, vi hade givetvis samma storlek och ena paret, bådas favorit par, ett par grå Tiger jeans var sönder.. Sömmen på bakfickan.. welll 1200:- är mycket för ett par jeans som redan är sönder.. Upptäcker sedan att sömmen släppt på Ellans med.. Attants! Well till sist blir vi erbjudna 45% på byxorna, tur att vi båda har hendiga släktingar! Dags att börja använda jeans och debuten blir på jobbet idag! Tiger var mitt favoritmärke innan. Jag och min Bästis Sandy hade alltid det, la hela barnbidraget på en tröja, jag hette till och med Tiiger__ på Lunarstorm.. haha borde fått rabatt i Tiger butikerna för min marknadsföring ;)



Friday och debut i gymmet.

Har redan brutit mitt löfte, tänkte blogga var dag men icke.. Nåväl, det betyder iallafall att jag har saker att göra!
För 2 dagar sedan skulle jag träna. Det var mitt sämsta pass någonsin. Jag tränade på Actic då jag nu kommer hjälpa till IBF Faluns ungdomstjejer med träning så kände jag att jag ville få grepp om vad träningsstället hade för saker. De hade tryckt in så många maskiner de bara kunde, trippletter av flera. Inget fel i det men tugnt första dagen på gymmet.. Efter ett tag lyckades jag få tag i de övningar jag ville visa och som tur är fanns många av dem ganksa nära varandra. Friviktsgymmet var avstängt och ligger tyvärr på andra sidan Lugnet, Big dissapointment.. Men.. så är det ibland!Ingenting av min egna träning gick vägen. Försökte flirta in mig på en stretchingmatta för att köra lite medicin- och pilatesboll övningar. Men damen på mattan var fastbesluten om att hon hade ensamrätt på mattan och tillsist låg jag (nästan) bland crosstrainersen. Jag fattade viken och försökte ragga en ny matta.. Tja.. vi kan väl hålla det där.. Passet gick skit och mitt knä var lika stort som 3 vanliga knän.. Inte min dag.

Men igår var desto bättre. Det var dags för gyminstruktionen och knäträningsprogrammet för tjejerna och jag var på plats i god tid för dubbelkolla och förbereda. Det var en grupp på ca 20-22 tjejer.. vilket ställde ännu högre krav på att vara noggrann, tydlig och verkligen höras förbi bruset från 22 tjejer.. Gruppen var väldigt blandad både i åldrar och tidigare erfarenhet av styrketräning. Vilket var roligt eftersom jag var tvungen att försöka möta alla och det krävdes lite mera hjärnarbete, kul! Efter svängen på gymmet var det dags för knäkontrollsträningen som jag gick igenom. Alla tog till sig bra och det kändes som att tjejerna verkligen förstod vikten av en stark och stabil kropp! Fortsättningsvis kommer det bli en eller två rundor i friviktsgymmet och sedan försöka få en överblick av vilka som kört men framför allt KAN gymmet och är starka nog att köra friavikter och vilka som är nybörjare och behöver hålla sig lite mer till maskiner i början. Kommer förhoppningsvis bli mera individuellt! Kändes riktigt bra efteråt. Jag fick med många viktiga punker och saker de bör tänka på! Nu gäller det bara att hitta tiden så jag kan komma och vara med oftare! Men den kommer!


Fredag it is, jag har hunnit med ett konditionspass på gymmet, Måbättre (Blandning med crosstrainer, spinningcykel och rodd) sedan bålträning. In i duschen, inger fick sig även ett fredagsbad. In med fräscha hårprodukter och puder på kunden, nu blir det lunch med Elin på stan. Dont we just loooove fridays?



Lunchen för några dagar sedan:
Rostadmacka med honung, fetaost och solrosfrön,
Bulgursallad med basikika och tomat med bakom och honungs&Vitlöks sås!



Träningssvårigheter och fikastund.

Well Well.. Vi är utan kranvatten, Märkligt! De senaste dagarna har jag ägnat mig åt lite småprjokekt. Lite träningsprogram för IBF Falun ungdoms tjejer, Försvarsmakten och dyligt! Även hunnit med att ta mig ikapp Personliga Instruktörskursen och röra mig framåt i lite andra projekt.

Men nu är det dags för en dag utan plugg.. vad jag vet än sålänge, kan hända att jag inte kan hålla mig ifrån alla små projekt som roar mig. Sara är påväg hit och i eftermiddag skall jag fika med en arbetskollega från MQ. Skall försöka mig på lite träning.. Vilket inte går så bra just nu i och med att jag inte kan träna ben på något sätt, inte ens crosstrainer.. så blir att undersöka mina möjligheter. BLir väl att biffa överkropp lite extra mycket, ägna sig åt stakmaskin eller armcykling?

Nästa helg riktar jag om skutan mot Halmstad


Falun med sin glans

Tillbaka efter en snabbvisit i Sälen, Tandådalen! Lördagen började på bästa sätt med vinst för IBF Falunsungdomslag (Herrar) mot topptippade Västerås så laddade satt vi oss i bilen mot våra kräftvänner. Med alla på plats, mängder av kräfter och nubbe åkte hattarna på och vi drog igång! Charader, drinkar, dans och skratt. Tack Elin & Martin! ♥ 

Nu blir det tacos för hela slanten tills jag somnar, kan inte bli bättre. För övrigt på Shoppingkontot har det blivit MINA Vantar. Är överlycklig då jag i julas fick de bästa vantarna från Mamma. De kom såklart från MQ och var av märket Emilio, modellen var alldeles för liten för herrar vilket gjorde att de gick bättre hem på damsidan. Dock efter ett fiasko till personalresa till Finland vid årsskiftet tappade jag min ena vante och de gick inte att få tag på igen. Men nu har MQ tänkt till och gjort ett par identiska och nu av märket Zoul! Det blev även ett par ruggigt efterlängtade stövlar från Scorett!

I morgon börjar allvaret igen. Efter två veckors tycka-synd-om-mig-själv & knät-period är det dags för att ta nya tag med PI-kursen, små projekt samt träning & välbalanserad kost.

Abonnemang 3

Kanske inte de bästa för mig.. Hade verken täckning i Karlsborg eller Kvarn.. Vilket känns mer eller mindre lönlöst. Detta gjorde att jag fick säga upp mitt abbonnemang (reklamera), utan problem, tack 3. Telefonen fick jag köpa loss. The issue var bara att det abbonemang jag ville starta hos Telia innebar att jag var tvungen att låsa upp mig på 24 månader oavsett om jag tog en ny nalle eller ej, vilket jag då såklart gjorde. I förrgår skickade jag min gamla till en köpare i Orsa och nu sitter jag med en ny skönhet: Samsung Galaxy S2, my honeybun, sugerpie.



Falun med sin glans

Tillbaka efter en snabbvisit i Sälen, Tandådalen! Lördagen började på bästa sätt med vinst för IBF Faluns ungdomslag (Herrar) mot topptippade Västerås så laddade satt vi oss i bilen mot våra kräftvänner. Med alla på plats, mängder av kräfter och nubbe åkte hattarna på och vi drog igång! Charader, drinkar, dans och skratt. Tack Elin & Martin!

Nu blir det tacos för hela slanten tills jag somnar, kan inte bli bättre. För övrigt på Shoppingkontot har det blivit MINA Vantar. Är överlycklig då jag i julas fick de bästa vantarna från Mamma. De kom såklart från MQ och var av märket Emilio, modellen var alldeles för liten för herrar vilket gjorde att de gick bättre hem på damsidan. Dock efter ett fiasko till personalresa till Finland vid årsskiftet tappade jag min ena vante och de gick inte att få tag på igen. Men nu har MQ tänkt till och gjort ett par identiska och nu av märket Zoul! Det blev även ett par ruggigt efterlängtade stövlar från Scorett!

I morgon börjar allvaret igen. Efter två veckors tycka-synd-om-mig-själv & knät-period är det dags för att ta nya tag med PI-kursen, små projekt samt träning & välbalanserad kost.


Festligheter i högklass

Det var ett tag sedan, närmare bestämt vår inflyttningsfest som var i juni... kanske dags? I morgon (lördag) vankas det Kräftskiva i Tandådalen, Sälen och värden och värdinnan är inga mindre är Elin & Martin ♥. Men först blir det att hejja fram IBF Falun ungdom Herrer till en vinst mot Västerås och sedan kan jag i lugn och ro dricka nuppe, sjunga snapsvisor och knäcka kräftor. I början av veckan blir det dags att dra igång med Rehabilitering.


Etapp 2

Dags för lite fler förtroendeuppdrag tycker jag! idag var det dags för en presentation av mig själv till IBF Falun ungdomsdamlag som jag skall hjälpa med förebyggade träning, massage, bålstabilitet med mera! Skall bli riktigt roligt. Det är ett lag med väldigt mixade åldrar, vilket gör det extra roligt.


Knäskada

Under min vistelse i Kvarn genomförde jag deras Stridshinderbana. Grymt roligt och krävande. Vi började med ett varv så vi fick en överblick över banan, efter det ett varv då vi genomförde samtliga hinder två gånger. Allt gick kanon, klarade till och med av att dra mig upp några meter i ett rep, vilket jag inte trodde jag kunde.. Hur som haver, varv 3 - tidtagning.

Jag TÄNKTE att.. kanske BORDE hoppa över varvet på tid.. Känns kanske lite onödigt då jag nu hade en bra bild över hinderbanan och mitt mål med mitt deltagande var att få en inblick belastningarna i en soldatsvardag. Låt oss påminnas av att hinderbanan skall genomföras med uniform och med ryggsäck samt vapen vilket blir en yttrevikt på ca 25kg. Så målet hade jag fått en bild av, dock utfördes banan i fyskläder. Men när det väl var dags, då var jag redo som alltid och började på banan, armgång, klättring, upp och ned, genom tunnlar och hoppa över plank. Hindret kommer.. som jag faktiskt har en konstig känsla i magen av.. Jag säger till min partner som jag springer med att ah.. detta hinder känns osäkert.. har ett instabilt knä.. sen vek jag av.. och dök aldrig upp på löpstigen igen på andra sidan.

Olyckligtvis hade knäskålen luxerat efter en sämre landningsteknik (slarv för jag var trött och ville vara effektiv?). Jag blev liggandes efter hindret som innebar löpning upp för en liten kulle, hopp över ett plank, landning och löpa vidare. Jag låg och la allt tryck jag kunde vid knäleden för att minimera en blödning. En pluton höll på med klättring på en kulle längre bort .. och en soldat kom springandes och hjälpte till att Linda mitt knä..

8 timmar efter min skada kommer jag in hos Ortopeden som hade röntgenblick och kunde säga att inget hade hänt med knät (IRONI). Vilken tur att jag har den kunskap jag har och satt denna läkare på plats som sedan gav mig en Magnetröntgen dagen därpå. Svaren kom i går och löd: Konstgjort korsband höll (Tidigare operation), en förändring på menisken samt en skada på lårbenet. I dagsläget skulle inget åtgärdas men jag sitter i väntekö för att få tag på en knäkirurg i Falun som förhoppningsvis kan göra en ytterligare bedömning för att se ifall en operation är möjlig för att stabilisera knäskålen! Återstår att Se.
Hade tur att min knäskål åkte tillbaka igen och slapp dra tillbaka det!

RSS 2.0